Plazmaadás előtt mit együnk?

Sziasztok!

Egy kis segítségre lesz szükségem. Nagyon sok kommentre számítok, és szuper ételekre. Szóval a helyzet az, hogy holnaptól kezdve rendszeres plazmaadó leszek, de vannak kikötések ezzel szemben. Vannak szabályok amiket be kell tartanom előtte egy nappal, és plazmaadás napján is. Kizáró ok, ha zsírosat eszik előtte az ember. Javasolt: sovány húsok, tengeri halak, zöldségek közül a hüvelyesek és a tejtermékek (csak az alacsony zsírtartalmúak) a fehérje miatt, mert a fehérjedús táplálkozás ilyenkor elengedhetetlen. Holnap megyek először, így ma kockákra vágott csirkemell lesz, bulgurral, kis párolt zöldséggel, és a csirkemellen lesz ilyen sajtszószos KNORR alap, kis tejjel. Viszont az ember mindig nem ehet csirkemellet, a pénztárcám se engedné meg, gondolom ezzel nem vagyok egyedül. Szóval, jelenleg TANÁCSTALAN vagyok, mit együnk előtte és aznap? Ti hogy szoktátok és mit? Főtt ételt szeretnék mindenképp. Hisz éhesen nem lehet odamenni.. Egyszerűen nem tudom mi olyat főzhetnék ami egyáltalán nem zsíros, fehérjedús egyben. De spárgán és répán sem szeretnék élni. Ötleteket szeretnék kérni tőletek, gyűjtsünk itt össze rengeteg bevált receptet! Nagyon szépen köszönöm!