Diétás rántotta (csak fehérje), a sárgájábol esetleg valamit készíthetnék a családnak?

Hülyeséget csinálsz. Rengeteg tápanyag van a sárgájában. Csináld meg normálisan a rántottát, és saláta, paprika, paradicsom vagy savanyúság legyen csak mellé.

Én fogyózáskor rengeteget ettem (sülve, főve, tükörtojásként) mégis fogytam :-)

linzertésztába,fánkhoz,zserbóba

[link] ha megcsinalod ennek a krémjét,de a piskóta rész helyett kekszre töltöd rá,vagy pohárkrémnek.

madártej,bár kevesen vannak akik nem szeretik benne a tojásfehérjehabot

pogácsa

Igen,ha sárgája nélkül eszi a rántottát biztos,hogy eszik mellé kenyeret :D

Alapvetően semmi baj a sárgájával,valamennyit egyél mindig, nagyon jó zsírok vannak benne.

De pl ha én is mind az 5 tojásnak amit enni szoktam uzsonnára vagy délelőtt megenném a sárgáját kapásból bevinnék kb 430 kcalt és a napi zsírbevitelem 80%-át.

Úgyhogy én 1 max 2 sárgáját teszek bele.

Aki fogyni szeretne és szereti a tojást,sokat eszik belőle annak nagyon is oda kell figyelnie erre.

Ha csak héba-hóba eszébe jut,hogy de ennék egy rántottát arra ez természetesen nem vonatkozik.

De, hogy a kérdésedre is válaszoljak. Én a sárgáját általában átpasszolom édesanyámnak, én ritkán tudom felhasználni mert nem nagyon sütök hagyományos sütiket.

Egyébként lehet venni tojásfehérje rudat már elég sok helyen.