Milyen fogyókúrás ételt tudnék készíteni olcsón?

Az olcsó mit jelent? Nem nagyon tudom behatárolni, de azért igyekszem.

- Salátakeverék 250 Ft 20 dkg csibemell kb 300 Ft 1db natúr joghurt öntetnek 60 Ft. A fűszereket nem írom, ez kb 600 Ft-ból jön ki.

- spenót tükörtojással, kb 300 Ft

Nem kell mondjuk nagy varázslatot csinálni, egyszerűen hagyd el a kenyeret és a cukrot, valamint a cukrot tartalmazó ételeket, és hamar elkezd látszani az eredmény.

Saláta, uborka, retek, paprika, paradicsom felaprítva, ha szereted, pár kocka sajt, natúr joghurt fűszerekkel (300 Ft egy cserép, sokáig terem, ha rendesen öntözöd, álljon alattuk a víz), esetleg veszel egy kis üveg olívaolajat és citromlével ízesíted. Nagyon kevés olaj kell. Egyszeri beruházás, igaz, akkor sokba kerül.

Ehhez vagy sütsz serpenyőben csirkemellet (valami fűszersóval fűszerezve), vagy veszel a menzán 1-1 szeletet készen. Néha-néha vehetsz rántottat is, csak ne vidd túlzásba.

Aldiban, Lidlben jó minőségű sajtot és sonkát tudsz venni kedvező áron.

Az sem utolsó szempont, van-e fagyasztási lehetőséged, mert nem tudsz naponta vásárolni friss húst és zöldséget.

ha igen, akkor szívesen leírom neked, hogy én hogyan fogyóztam.A csirkemellet kiadagolva lefagyasztottam, ezért fontos lenne a fagyasztós hűtő.

Igen, de célszerű még fagyasztás előtt kiporciózni.

én szigorú voltam magamhoz, és egy evésre csak 10 deka csirkemellet engedtem meg magamnak.

csíkokra vágtam és kimértem. ezeket a kis kupacokat vettem elő, amikor főztem- általában dupla adagot-(aznapi vacsora, másnapi ebéd).Reggel munka előtt levettem, betettem a sima hűtőbe és du. főzöcskéztem saját magamra, plusz a családnak "normális" kaját.

De még írok a róla, csak most mennem kell egy kis időre:)

Szia:) már írtam a csirkemell csomagokról, amit folpackba csomagolva fagyasztottam.a csirkmell mellé megvettem egy csomó zöldségfélét, amit éppen elfogadható áron lehetett kapni. cukkini, brokkoli, sárgarépa, , zeller,karfiol, gomba,... és még hosszan sorolhatnám. de mindig szezonban olcsóbban, ha nagyon drágák voltak, inkább használtam valami mirelit vegyest. borsó, zöldbab, keverékek ilyesmiket.

többféle hagymát, így pórét, újhagymát, lilahagymát.

sok fűszert hagynáltam, zöldeket és szárítottakat egyaránt.sovány natúrjoghurtot, soványtúrót, ritkán kevés reszelt sajtot is.

sokféle salátát is készítettem, mindig az elérhető árú zöldfélékből. kínai kel, cékla,sárgarépa, retek, uborka, paprika, paradicsom, hagymák.

a lényeg volt, hogy ne mindent egyszerre keverjek össze, mert akkor unalmassá váltak volna. pl egy darabka gyömbér is nagyon jó ízesítő hideg-meleg kajára is reszelve, vagy apró darabkákra vágva.

amikor főztem, akkor két serpenyőt használtam. egyikben mokkáskanálnyi olajon megpirítottam a csirkemellet, a másikban szintén ennyike olajon kb 3 féle zöldséget kis szeletekre, karikára vágva, ahogy adódott.hagyma általában volt benne, fokhagymásat csak otthon ettem.

amikor mindkét serpenyőben megpirultak a dolgok, akkor összekevertem, és kész volt az aznapi vacsora és a másnapi ebéd a munkahelyre.( ez két csomagocska csirkemell, és kb fél kilónyi párolt, lepirított zöldséget jelent )Nem mindennap ettem húsosat, volt, amikor a kétszer 10 deka hús helyett főztem 5 deka rizst vagy tésztát, és azt kevertem össze a zöldségekkel, megcsorgatva egy kis natúrjoghurttal.

nagyon változatossá lehet tenni a fogyókúrát, de azért sok lemondás is van benne.

pl nem ettem krumplit, kenyeret, semmi sütit.

délelőtt csak gyümölcsöket ettem, vagy nyers sárgarépát, karalábét, retket, uborkát, mikor mit.

Édességet szigorúan csak vasárnap este engedtem meg magamnak, 3-4 kocka étcsoki, de, ha kirúgtam a hámból, akkor egy fél pálcikás jégkrém is lecsúszott:)

Csak nagyon összefoglalva írtam, mert nagyon sok a variációs lehetőség a zöldségek terén.

Remélem megtalálod Te is a kedvedre valókat és finom, nem unalmas ételeket tudsz magadnak összehozni.