Finom és laktató fogyókúrás ételek?

Ebédre:

párolt csirkemell vagy párolt hal párolt zöldségekkel (előre fűszerezve) = párolt sárgarépa, párolt karfiol, párolt csillagtök hasonlók pár csepp olajjal és citromlével ízesítve

Vacsira:

kevéske túró 1 kanál joghurttal kikeverve, mellé paradicsom cikkekre vágva, felszelt ubi, felszelt fehér káposzta

vagy:

1-2 főtt tojás, + gyümölcsök (alma, körte, görögdinnye)

reggelit ne egyél mert az nem egészséges .

ebédre jól lakjál be , mondjuk paprikás krumpli csülökkel

aztán nem leszel éhes napközben

majd pedig lefekvés előtt 1-2 szelet kenyér , kefir , meg egy kis párizsi , paprika , paradicsom

remélem segíthettem

köszi

örülök ha segíthettem

bár a paprikás krumpli miatt pontoztak le biztos

mert azt hitték szórakozom

2-es vagyok! Erre járt a lepontozó manó, újabban már ezt a kifejezést használom arra "sötétben bujkáló alakra", aki megy sorba oldalról-oldalra, és saját örömére pontoz le válogatás nélkül akárkit.

Szóval: reggelit azért nem írtam, mert azt jónak érzem, ezért írtam az ebéd-vacsi ötletet. Szerintem a reggeli is kell, és szakemberek szerint inkább napi 5x. mint csak 2x kell enni.

Azzal magyarázzák, ha a szervezet megszokja, hogy rendszeres időközönként megkapja, amire szüksége van a napi létfenntartáshoz, akkor (amikor többet kap mint szükséges) nyugodt lélekkel küldi tovább a többletet a tápcsatornán, és eszébe sem jut spájzolni, tartalékolni = hájat képezni.

Ha viszont naponta kevésszer jut hozzá kalóriához, egyebekhez, úgy van vele, hogy nem tudom, mikor kapok legközelebb, ami most bejött, azt megtartom szűkösebb időkre.

Éveken keresztül én sem reggeliztem, ebédre 1-2 kifli, és vacsi volt leginkább 2x. No fel is jött rám közel 20 kg. többlet, most nyugdíjasként próbálkozok túladni rajta. Az a baj, hogy a reggeli sokszor még eszembe sem jut. Másrészt a szakemberek szerinti napi mozgás ebben a korban már nagyon nehéz, különösen a többlet kilókkal.

Tehát azt mondom, egyén naponta többször és keveset, figyelj oda, hogy minden nap legyen valamennyi szénhidrát, valamennyi fehérje, zöldségfélék, nyersen, vagy párolva (rostanyagok) és gyümölcsök, hogy a vitaminok is bejussanak a szervezetbe.

Húsból a halak és a baromfi, lehetőleg főzve, vagy párolva. Kerüld a nagyon zsíros kajákat, és húsokat. Kerüld a cukros-habos sütiket és a sok-sok ch-t tartalmazó kajákat. (Persze azt mondom, hogy néha-néha meg lehet egy-egy falatkával törni) Szóval inkább egy újfajta táplálkozási szokást próbálj meg kialakítani, egy újfajta étrenddel, újfajta főzési, elkészítési szokásokkal. Lassan jársz, tovább érsz!