Hogyan tudnék minél olcsóbb fogyókúrás ételeket főzni?

Joghurtba tegyél fokhagymát és fűszereket, az jó lesz öntetnek.

Viszont: egy normál adag csirke (sütve, főzve) 8-14 dkg. Ennél te se egyél többet.

Olcsót úgy tudsz, hogy olyan ételeket eszel, amiknek olcsók az apalanyagai. Például ha egy bármilyen zöldség kilója 200 alatt van, azt nyugodtan eheted köretnek, párolva. Pl. répa, karfiol. Ha tudod, hogy hosszú ideig fogsz fogyókúrázni, akkor amikor a legolcsóbb valami, abból vegyél sokat és fagyaszd le! Ami akcióban van, abból spájzolj és fagyassz!

Egyszerű dolgokat csinálj! A párolt zöldségek szuperek, kicsi vizet alájuk öntesz és otthagyod. Meg persze fűszerezed :) Sült hús is egyszerű, előző nap pácold be, aztán tepsiben süsd meg! Nem kell alá olaj, csak víz. Ezt elkészülve is lefagyaszthatod, pl. a csirkecomb nagyon finom így. 20%-kal több kalória van benne, mint a csirkemellben, ez bőven belefér.

Hal: egyszerűen serpenyőben, lassú tűzön süsd meg! Sokáig tart, de konkrét meló nincs vele, csak megfordítani, ha kész az egyik oldala.

A húsokra igaz, hogy minél tovább pácolod, annál porhanyósabb lesz a húsuk, és annál finomabbak lesznek.

Fűszerezz! Ne vegyél előre elkészített fűszerkeveréket, hanem inkább sokféle fűszert, és variáld! Bármilyen ételt húszféleképpen el lehet így készíteni, és nem drágább, nem macerásabb, nem lesz magasabb kalóriatartalma.