Mondanátok nekem fogyókúrás ételeket?

Na 2 hónap alatt akard leadni, adj Magadnak kb. 3-4 hónapot, a lassúbb fogyás biztosabb eredményt hoz.

Sokan úgy gondolják, hogy a fogyókúra egy ideiglenes dolog, de szerintem a legjobb, ha valamilyen szinten életformát váltasz.

Ilyenkor maradnak a fehér húsok (csirke, pulyka) és a halak, lehetőleg legutóbbi heti többször, a halban sok az Omega-3 zsírsav, ami talán még segíti is a fogyást. A felvágottakat hagyd el, és az olyan ételeket, amik tartalmaznak vegyi anyagokat és tartósítószereket (zacskós levesek, stb.). Ha hiányoznak a felvágottak, a bio üzletekben lehet kapni szójafelvágottat, tofut, és javaslom a szójatejet, egészséges. Köretnek használhatsz gyümölcsöket (dinnye, alma, banán...), néha finomabbak, mint a többi. Sima rizs helyett barnarizs.

Mozgás... Én leginkább a nyújtógyakorlatokat és a jógát ajánlom ezekhez, jót fog tenni, és közben fejlődik a mozgáskultúrád. A jóga is megdolgoztatja az izmokat. :)

Ami kihagyhatatlan, hogy megfelelő mennyiségű zöldséget egyél, és kerüld a telített zsírsavakat (vaj, vörös húsok...). A neten egyébként több, és jobb összefoglalók vannak, mint amiket én írtam... :)