A zabkása finom? Hogy készül? Mennyibe kerül?

Szinte az egész szénhidrát. De minimum 70 %-a. Én is soktam enni reggelente, de utánna már egész nap semmi szénhidrátot nem eszek.

Instantat szoktam venni, nem izesitettet, hanem a simát. ELőre csomagolt kis zacsikban van. Egy zacsiban egy adag. Beleteszem kis tálba, hozzáöntök fél bögre tejet és 2 percre beteszem a mikróba. És kész.

Van olyan igazi is, de azzal időm se és kedvem se bajlódni. Ez minden reggel csak 2 perc és mire lezuhanyozok, kihűl és lehet enni.

"Úgy hallottam egész nap lehet enni mert alig van benne kcal." - épp ellenkezőleg. A zabkásától el lehet hízni, iszonyat tápláló. Az egy dolog, hogy viszonylag kevés benne a kalória, de mint az előző hozzászóló is mondta, tömény szénhidrát.

Egyébként a zabkása a kedvenc ételem, sokszor reggelire azt eszek, de délután is megkívánom. A mikrosütős főzés nem az igazi, annak nem lesz olyan jó íze.

Elkészítés:

bioboltban, nagyobb boltokban, Rossmanban, DM-ben tudsz venni zabpelyhet.

Fel kell melegíteni a tejet, majd bele kell szórni ízlés szerint a zabpelyhet (pl. ha csak 1 bögrével akarsz csinálni, akkor kb. 4dkg zabpelyhet tegyél bele).

Kevergesd folyamatosan 7-8 percig, majd vedd le a tűzről és hagyd állni (minél tovább hagyod állni, annál jobban megsűrűsödik, megpuhul).

Főzés közben és cukrot vagy mézet szoktam beletenni, mert alapból a zabkása elég ízetlen, bár én natúran is meg tudok belőle enni 3 tányérral :D Szóval ízesítés ízlés szerint, lehet bele tenni mazsolát, fahéjat, stb. ezt neked kell kitapasztalni.

A zabkása egyébként a létező legegészségesebb reggeli, rengeteg rost, ezer féle vitamin van benne és a magas szénhidrát tartalma miatt annyi energiát ad a napra, mintha meginnál 2 liter kávét.

Hozzávalók:

5 dkg zabpehely

1 l tej/ lehet fele víz is/

4 db alma

1 marék mazsola

1 narancs

só

méz

Elkészítés:

Tejet felforralni,hozzáadni a pelyhet,kevergetve,lassú tűzön

megfőzni.

Kevés sót adni hozzá.

Ha megpuhult,adjuk hozzá a feldarabolt gyümölcsöket és a mazsolát.

Izlés szerint ízesítsük mézzel.

Más gabonapehellyel is készíthető.

nekem nagyon izlik :D

Én Amerikában kaptam rá a zabkására, nem is gondoltam volna hogy ilyen finom, és fogyózok.

Ott a következőképpen csináltuk:

Egy adag

200ml vizet felforralsz. Amin bugyogni kezd beleöntesz 100ml zabpelyhet, megkevered, lefeded és állni hagyod 5-10 percig. Semmi macera nincs vele. Azért ml-ben adtam meg, mert ha van otthon keverőpoharad azzal a legkönnyebb kimérni.

Szénhidrátra szüksége van a szervezetnek, és sokkal jobb ha azt ebből eszed meg, mint kenyérből vagy csokiból. A liszt az amit nem kéne enni. Amellett mivel vizet adsz hozzá, az nem emel a kalóriáján és az íze kiváló. Tehetsz rá annyi édesítőt amennyit akarsz. Én a tesco-st használom, az is max 5-10 kalóriát dob rá. Nekem tök jól beindult az emésztésem