Tudnátok magas fehérje tartalmu étel recepteket ajánlani?

Szó szerint bármilyen recept amiben hús van vagy tojás.

Rakott krumpli, fasírt, töltött paprika, sült csirkemell rizzsel, karajszeletek, vadas, bolognai spaghetti. De m rengeteg van. Receotet meg nézz a street kitchen oldaláról, nekem azok mindig jól sikerülnek.

Sütikből a túrós sütiknek van magas fehérjetartalma, például az én kedvencem a lusta asszony rétese.

#3, a durum tészta messze jár a magas fehérjetartalmú ételektől, csak valamivel magasabb, mint a nem durum, a többi stimmel.

Néhány példa: grillezett csirke mell, rakott brokkolis-sajtos csirkemell, sült tofu, csirke fasírt, lencse főzelék, túrós palacsinta, mozzarellás tonhal saláta, sült hekk....

Legegyszerűbb fehérjebomba kaja:

-Teljes kiőrlésű tortilalap 2 db

-7%-os darált sertéshús (aldi) <--22g fehérje/100g (megsütöd)

-1 egész tojás + 2 tojás fehérje <-- Ebből minimális olajjal rántotta

+ zöldségek

betekered, megpirítod a külsejét és kész..

De egyébként az ilyen egyszerű dolog tudnak működni.. alapanyagokat kell keresni ami magas fehérje: marhahús, alacsony zsírtartalmú húsok ami lehet hal is.. legtöbb esetben ezekhez dobsz tejszínt vagy paradicsomot és pl tésztaként már elkészíthető.