Szeretnék felszedni néhány kilót,egészséges ételekkel,miket egyek?

-Sok gyümölsöt. Ajánlom a banánt. Azt nem lehet abbahagyni és sok benne a kalória.

-Olajos magvakat csak azzal óvatosan nem tesz jót a bőrnek.

-Főtt tésztát, de hogy legyen egy kis egésséges beütés valamilyen spenótos mártással vagy hasonló

Ne irjatok mar hulyesegeket. A sok gyumolcs a fruktoz miatt nem ajanlott, mert magas lesz a hugysav. Ferfi kettonrl tobb banant nem igazan ehet, ha csak nem vagy hegyomlas es nem vagy bodybuilder. A bananban sok a kalium, foleg a mostaniakban

Mi a celod a tomegnovelessel? Kover akarsz lenni vagy izmot felszedni? Ezt a kerdest valaszold meg es tudunk majd segiteni

és úgy gondoltad, hogy "egészséges" ételekkel izom fog rádjönni? Mert az nem úgy működik.

A tömegnövelés úgy müködik, hogy elkezdesz edzeni és közben beviszed a szükséges tápanyagokat. Oda kell figyelned a megfelelő fehérje, szénhidrát, zsír bevitelre.

Johhny v, háromharmad, valentintorna..kezd el nézni valamelyiket youtubon, nagy segítségedre lesz a témában.