Tudnátok segíteni a táplálkozásban?

Klasszikus menzás menü.

hétfő ragu krumplival vagy tésztával vagy rizzsel,

kedd rakott étel, vagy valami egy tál étel,

szerda s hús krumplival,

csütörtök főzelék feltéttel, esetleg süti,

péntek ragu leves, gulyás másodiknak tészta (krumplis mákos darás stb.)

Vacsira heti egyszer kalács vagy kuglóf,

krinolin vagy virsli,

tejbedara és kompót,

omlett,

fasírozottas szendvics.

Sajnos hétvégékre nem tudok ajánlani semmit, mert vagy nem voltunk ott, vagy hideg ellátmány volt, ami felvágott, zsemle, csoki meg egy 2dl-es üdítő volt, illetve pénzbeni juttatás, amiből kaját kellett volna venni, de mi elittuk.

Húsmentes napokra :

tojásos nokedli

zöld saláta sajtokkal vagy füstölt tofuval

grizes tészta

palacsinta

zellerkrémleves

rántott sajt

sajtos tejfölös tészta

paradicsom leves

káposztás tészta

smarni

gomba pörkölt

Wok zöldségek piritott tésztával

Túró gombóc

Szilvás gombóc

tofú nyárs ananászal

gofri

karalábé leves

rántott -zöldségek : karfiol ,brokkoly ,gomba

rakott palacsinta

meleg szendvics

Reggeli alapja a pirítós?

Érdemes változatosabban reggelizni, főleg hogy az egyik legfontosabb étkezés. Érdemes néha tojás étellel indítani, azt mondják az okosak, hogy egészséges, ha azzal indul a nap, jobban működik a szervezet. Érdemes néha müzlit is belevinni.

Én saját magamnak minden hónapra veszek egész csirkét, 3-4-et. Szerintem a legolcsóbb formája a húsnak. Először még sokáig tart darabolni, de az ember belejön, és 5-10 perc alatt szétszedhető a 4 csirke, porciónként lefagyasztható (combok, mellehúsa, illetve a farhát, és mellcsont). A csontokból húsleves főzhető, a többi pedig fantázia kérdése. És 3-4 csirkéből még 2 főre is minden héten jut 1 adag húsleves, illetve valami húsétel.

Gyorsan elkészíthető húsmentes ételek

Palacsinta, paprikás krumpli, krumplistészta, rakott krumpli, francia rakott krumpli, currys zöldséges tészta, egy rakat főzelék, egy rakat krémleves (amiknek csak a fantázia szab határt, amiből épp kedvetek van csinálni), rizottók (spenótos, gombás pl)....

Zöldséges spagetti, Rizzotó ezeket lehet csak zöldségesen is csinálni úgy is nagyon finomak. Ha lehetőség van rá halat is érdemes becsempészni az étkezésbe. Pl grillezett hal lencse salátával.Vagy párolt hal. Csicseriborsós zöldséges rizs.

spenótgombóc sajtszósszal