Ajánltok nekem kajákat?

Én ezeket szoktam főzni / sütni, hátha kapsz egy kis inspirációt, vannak olcsók ezek közül:

húsleves

zöldségleves

füstölt csülkös bableves

zöldbableves

palócleves

tojásleves

halászlé

paradicsomleves

rakott krumpli

rakott káposzta

rakott zöldbab darált hússal

lecsó csirkemellel párolva

zöldbabfőzelék

sárgaborsó-főzelék

tökfőzelék

lencsefőzelék

Stefánia szelet

sült csirkecomb, tepsiben vagy jénaiban krumplival, savanyúsággal

gyros csirkemellből

bolognai

csirkepaprikás

marhapörkölt

sütőben sült csirkeszárnyak fűszeres krumplival

mustáros csirkecombok

babgulyás

- Legolcsóbb hús a csirke. Abból tudsz: húslevest, pörkölt, sütni, rántani, esetleg csontról lefaragva a húst, tokányt készíteni, rizzsel vagy tésztával.

- A májból lehet resztelt máj, vagy rántva, esetleg fokhagymásan sütni.

- A sertés darált húsból fasírozott, rakott cuccok: rakott káposzta, töltött káposzta, töltött paprika, paradicsomos húsgombóc. De készíthetsz belőle milánóit, bolognait főtt tésztára feltétnek

- Főtt tésztából lehet: sajtos, túrós, krumplis tészta is

- Száraz bab, borsó, lencse: főzelékek, levesek, de pl. hagymás bab, vagy éppen ezeket rápakolni egy pizza alapra némi felvágottal,

- Tojásból: rakott krumpli, omlett, hideg saláták, mint az orosz hússaláta, vagy majonézes tojás saláta...

- Zöldségek: mindig ami éppen a legolcsóbb: levesek, főzelékek, rántva, töltve, grillezve, de lehet belőlük akár zöldség fasírtot is készíteni.

- A krumplit: paprikás krumpli, krumpli főzelék, tört krumpli, petrezselymes krumpli, krumpli fasírt, sütve olajban, vagy héjában

- És még a vegyes alapanyagokból: lecsó, serpenyőben párolt vegyes zöldségek, ...

akármelyik ételből kismillió receptet találsz a neten.

A havi kaja-keretet annyi hétre oszd el, ahány hét van az adott hónapban, és azt a keretet tarts a vásárlások során. Könnyebben tudsz tervezni. Ill. ha valahol akciós húst, vagy éppen akciós zöldséget!!! látsz, akkor abból a következő hétre való adagot is célszerű bevásárolni.

Elég heti menüt tervezned: mit akarsz enni szombat-vasárnap, abból mi fog maradni a következő napra, és azt hogyan variálod át, hogy egy másfajta kaja legyen belőle, és ahhoz még mit kell bevásárolni.... így tudsz a következő napokra is előre készíteni menü-tervet.

Ha egyedül élsz, olyan keveset nem fogsz tudni főzni, és felesleges is lenne, hogy egy evésre elfogyjon. Tehát már eleve minden főzést 2 napi ebédnek tervezheted, és már rögtön kevesebbet kell agyalnod. :)

H:

zabkása fahéjjal, alma darabokkal, kávé

Paradicsom leves, pogácsa

Vajas kenyér uborkával

K:

Kefír, kifli

Csont leves, velős piritós

Saláta

Sz:

Gyümölcs joghurt, zabos keksz

Lasagne, szőlő

Rántotta gombával

Cs:

Zabkása mazsolával, tea

Rakott krumpli

Hummusz, alma, uborka, keksz

P:

Körözöttes kenyér paprikával

Grill csirkecomb, rizibizi, savanyúsággal

Piritós fokhagymával, lágytojás, kovászos uborka

Sz:

Müzli, kakaó

Tárkonyos ragu leves, pogácsa

Virsli, mustár, kenyér savanyúsággal

V:

Kávé, felvágottas zsemle

Tökfőzelék, fasírt, szilva

Mákos guba

14es amit itt leirtal az egy menzai menüsor.

Biztos nagyon gyakorlott hàziManci lehetsz ha szerinted kivitelezhető 1 személynek minden napra annyi levest+màsodik félét főzni hogy az elfogyjon 1 nap alatt.

🤦‍♀️

15, kis lábasban főzök nem kondérban. Ezek egyike se több fogásos, max 1, plusz valami sajtos stangli/pogácsa amit pékségből lehet kapni

És ezek reggeli, ebéd és vacsora ötletek, nem három fogás, gondolkozzunk már....

Ha egy levesbe csak 1db répàt, krumplit, zöldséget teszel, úgy hogy még leve is legyen, plusz tészta bele, esetleg hús, az màr több mint egy tànyérnyi.

De ki a fene pöcsöl ennyivel? Naponta??