Mik az egészséges táplálkozás legfontosabb feltételei?

Mindent vigyél be, amire szüksége van a szervezetednek, a számodra megfelelő elosztásban és módon. Van 1-2 mindenki szerint egészségtelen étel, de a vélemények között is nagy a szórás és ténylegesen is egészen más egészséges két különböző embernek. Rendes ételeket egyél (tiszta étkezés).

Személy szerint nem eszem glutént (keményítőt is nagyon keveset, nekem nem jó, másnak persze OK lehet), laktózt, normál cukrokat (répacukor, nádcukor, méz...etc. a méz megint olyan, hogy másnak OK lehet, persze nagyon nagy mennyiségben nem ajánlom, rengeteg tömény cukor nem jó az embernek), húst (de az jó étel, ha minőségi, nekem személyes okaim vannak rá), feldolgozott ételeket (kevés kivétellel. persze mennyiség kérdése, nem gondolom, hogy mindenkinek csak egykomponensű alapanyagokat kell vennie :))... Elegendő fehérjét, zsírt, lehetőleg kevés szénhidrátot eszem. Az első kettő mindenkinek fontos (persze nem mindegy, milyen zsír eszünk, de esszenciális tápanyag), szénhidrátból egészséges lehet az extrém sok is, embere válogatja. De annál sem mindegy, milyen forrásból jön a szénhidrát...

Jónak tartom, ha a testünk jelzéseire hallgatunk, sok esetben nagyon hamar vissza tud jelezni, hogy tetszik-e neki a dolog, nagyon hasznos, ha jó a kommunikációnk vele.