Milyen ételek azok amik energiát adnak?

Nem tudom, neked mi ad energiát. Nekem a zsír és a kevés szénhidrát (hiába eszem rengeteg zsírt, ha sok szénhidrát is van mellé, enervált vagyok), de mozognom is kell, levegőn is lennem, aludnom is... Van, akinek viszont a sok szénhidrát a jó, s a szénhidrátok sem egyformák...

Az is lehet, hogy valami vitamin vagy más mikrotápanyag hiányzik, a jó, kellően tápanyagdús étrend igen fontos.

Ha kaszálsz vagy 100 kilókat emelgetsz akkor vágjál be egy tábla szalonnát + egy kiló kenyeret .

Ha viszont fáradt vagy akkor inkább vitaminra lenne szükséged nem (?) zöldség, sok gyümölcs ...

Menj el egy vérvételre .

A krónikus fáradtságnak lehet vashiány vagy B vitamin hiány az oka, nem feltétlen az, hogy kevés fehérjét/szénhidrátot/zsírt viszel be. Érdemes lenne elmenned egy vérvételre.

Ha nem akarsz menni, akkor egyrészt javaslom az átállást arra, hogy napi legalább 2x gyümölcsöt vagy zöldséget fogyassz, a pékárúkból teljes kiőrlésűt vegyél, a feldolgozott cukrokat és a gyorstermékeket kerüld. Energiadús ételek pl. a tojás, tofu, hús, hal, hüvelyesek (bab, lencse,csicseriborsó, stb.), olajos magvak, és bizonyos tejtermékek is viszonylag (zsíros sajtok pl.).