Ma nagyon sokat ettem eddig?

én az ilyen kérdéseknél mindig elgondolkodok, hogy vajon mi okozza ezt a kóros félelmet az evéstől egyes emberekben. Lehet az, hogy visszaharap :D

egyél amennyi jól esik. ha mozogsz mellette akkor meg se fog látszani

Most ez mi? Ennyi kg-val, 13 évesen te most fogyni vagy megbetegedni akarsz? Ezzel csak kikészíted a gyomrod, az iskolában üres hassal nem tudsz koncentrálni(rosszabb esetben kiszédülsz a padból) én ennyi idősen a tanulásra figyeltem, nem pedig Ilyenekre.😂 persze ha túlsúlyos lennél akkor ok hogy fogyózol, de ez a koplalás sehogy sem segít, ha pl. Leadsz 1-2kg-t ezzel a módszerrel, nem hogy visszajön az így leadott súly, de több is leszel mint azelőtt.

Amit pedig leadsz, az nem zsír, hanem izomveszteség lesz.

Amit ma a leírásod szerint ettél, nem olyan nagyon kevés, de ha neked ez sok, gondolom mi a normális.

Mennyiségre nagyon kevés, viszont cukor és zsír szempontjából sok.

Enni kell naponta 5-6 alkalommal normális kajákat, nem cukros kekszet, cukros zsíros kakaót a végén meg narancsot, mert jajj nehogy sok legyen.

Igazából erre a szüleidnek kellene odafigyelni, hogy a fejlődő szervezeted megkapjon minden fontos tápanyagot elegendő mennyiségben.