Sokat ettem? Nemtudom eldönteni

Ne számolgasd ennyire a kalóriáidat, mert csak őrületbe kergeted magad vele. Elmondanám, még keveset is ettél, főleg 14 évesen, mikor még fejlődsz. A reggelit, tízórait, ebédet, uzsonnát, vacsorát nem véletlenül találták ki. Többször kell enned, és kisebb adagokat, ügyelve rá, hogy mit eszel. Ami nagyon fontos, hogy a fehér lisztet próbáld kerülni, és a cukrot (pl. teában mézzel idd inkább, stb).

Viszont, a te esetedben, mivel 14 éves vagy, és fejlődésben vagy még, nagyon fontos a helyes táplálkozás, és az, hogy ne vond meg magadtól a táplálékot!

Szóval, lényegében: Reggelire egyél a legtöbbet/délelőtt. Rendesen egyél, szendvicset, zöldséget, mindenfélét. Tízóraira ehetsz gyümit. Délben is rendesen ebédelj, levest, húst, ami van, ne vond meg magadtól!! Délután már lehet visszább fogni az evést, de akkor se teljesen, ehetsz sajtot, szalámit, salátát, stb. Vacsira szintén. Egyél zsemlét is, kenyeret, lehet kapni teljes kiőrlésűt is. És így mozogj. Hidd el, ha mozogsz, rendszeresen, teljesen mindegy, akár néha 1-1 gyros vagy hambi is belefér. (Tudom, így csináltam kondi mellett, mikor jártam anno. Hazaértem farkas éhesen és kiettem a hűtőt. Mégis tök jó alakom volt/van. ;) 22/L