Éjszaki műszak alkalmával mit lehet enni, fogyókúra alatt?

Ugyanazt és ugyanúgy kell enned, mintha nappal lenne, akkor meg gondolom alszol, tehát arányaiban nem eszel többet, csak máskor.

Ébredés után fél órán belül reggeli, utána kb. 3 óránként egyél, összesen napi 5x. Tök mindegy, hogy ez időpontban mit jelent.

Én túlélésre mennék, amúgy éjszakai műszakban jól lehet fogyni, a párom szerint, ő nagyon gyorsan lefogyott akkor, főleg, hogy nem volt sok pénze ételre... Persze ez emberfüggő is nyilván.

Nos, az is sokat számít, hogy mikor vagy képes enni. A párom lehetett éjszakai műszakos (én soha, nem bírnám), akkor sem volt képes este 8 után enni, így nem tette. Otthon volt egy étkezése s a munkahelyén este, néha reggel otthon is, ha éhes volt.

Mit? Ugyanazt, mint nappali műszakban, kivéve, ha valamiért csak mást tudsz megenni... De a testednek ugyanaz az esszenciális tápanyagigénye, nagy különbség miért is lenne? (Kivéve, ha pl. képtelen vagy enni éjjel, s csak délután és este tudsz enni, akkor speciel előnyös a szénhidrátszegény, zsíros étrend, ami remek fogyásra, ha nem eszed túl magad. De ez is emberfüggő, a párom szénhidrátdúsan, sok gyors ch-val csinálta a napi 2 étkezést is, mert ő mindig így étkezik.)

Milyen munkat vegzel? Meleget vagy hideget ennel inkabb este?

A sajat tapasztalatom alapjan ezeket ajanlom:

Sult gombafejek natur turoval toltve, koretnek karfiolpure.

Sajtos-sonkas tepsis hus(mindegy milyen, de minnel sovanyabb annal jobb), koretnek salata

Gorogsalata

Abonett fott tojassal, sonkaval es zoldsegekkel.

Omlett reszelt sajttal.

Joghurtturmix

Almachips

Zoldsegkremleves reszelt sajttal

Natur pattogatott kukorica (nem sos, nem vajas, nem izesitett!)

Diakcsemege

Aszalt gyumolcs (nem cukrozott!)