Zabkorpát vízzel jobb fogyasztani vagy joghurttal is lehet?

Ha fogyokura a celod, akkor viz.

Ha csak ugy elvezed, pl. reggelire, akkor nalam is a kefir a nyero, esetleg egy evokanal chia maggal keverve, es valamilyen gyumolcsot pl. banan, reszelt alma, nyaron eper vagy afonya, stb. aprora vagva vagy reszelve belekeverek, es a tetejere egy mareknyi aprora vagott dio vagy mandula vagy mogyoro stb. Amikor elkeszitettem, allni hagyom kb 10-15 percet. Hetkoznapokon ez a reggelim.

A chia nem okoz hasmenést, csak "karbantart". Nem szabad napi 1 evőkanálnál többet belekeverni, és akkor nem fosat meg.

Nálam 2 evőkanál zabpehely, 1 evőkanál csapott evőkanál Chia mag, 1 csapott evőkanál darált lenmag, egy fél marék apróra tört mandula, egy nagyobb pohár kefír a recept. Este összekeverem, beteszem a hűtőbe, reggelre tökéletes (ha túl sűrű, akkor reggel még hozzákeverek egy kis tejet). Ha van itthon apró gyümölcs pl eper stb., akkor az még jön a tetejére. Nagyon laktat, este 6-ig csak egy vagy két alma megy le napközben, + 1 főtt tojás (kb. 6-kor vacsi van). Koleszterin szint, vérnyomás, vércukor, testsúly egyszerűen csak tökéletes (azért emellett van heti 3x 5 km futás is)