Milyen egészséges ételek vannak?

Attól függ, fogyni szeretnél e vagy csak egészségesen étkezni? Ha az előbbi akkor a legjobb ha teljesen elhagyod a cukrot és a kenyér és tészta féléket.

Egyébként egészséges étkezés szabályai hogy megfelelő legyen a rostbeviteled, arányosan fogyassz fehérjét, zsírt és cukrot(természetes formában pl méz), minnél kevésbé feldolgozott, adalékanyagokkal telenyomott alapanyagok használata (tudom ezt nehéz betartani, de törekedni lehet 😁) illetve az elegendő víz ami kb 2 liter naponta.

Példák reggelire zabkása gyümölcsökkel, granola mézzel és magvakkal, tojás minden formában

Ebédre/vacsira teljes kiőrlésű tészta ételek akár pl sajtos makaróni is idetartozhat ha teljes kiőrlésű (azért egészségesebb mert nagyobb a rosttartalma) különböző húsok akár krumplival, rizzsel, vagy alternatív körettel mint a quinoa de fontos hogy mindíg legyen mellette zöldség valamilyen formában akár salátaként akár párolva

Nasinak pedig jók a magvak, granola szelet, zöldségek mártogatósokkal mint a körözött vagy fokhagymás tejföl pl. Vagy a házilag elkészített popcorn is jó de rengeteg jó receptet találhatsz ha beírod a keresőbe az egészséges receptek kifejezést 😊

Sajnos amit a 1-es írt, az egyfajta vélemény. Valakik szerint a vegán étrend egészséges, valakik szerint a ketogén, carnivore.

Szóval ezen már nem lehet kiigazodni.

Az egyezés a sok irányzat között kb annyi, hogy a természetes körülmények között termelt és a legkevésbé feldolgozott élelmiszerek jók.

Ketfajta etel letezik: ... eheto es mergezo.

A mergezot ki kell hagyni, minden mast megehetsz. Lenyeg mindig a mennyisegben van, ha mertekkel eszel az egeszseges, ha tulzasba viszed az mar nem annyira.