Milyen ételeket érdemes enni, ha zsír helyett izmokat szeretnék?
Figyelt kérdés
Szeretném a rajtam lévő zsírt izommá alakítani. Nem vagyok túlsúlyos, 167 cm vagyok és 53 kg, csak inkább zsír van rajtam, mint izom. Nem vagyok jártas ilyen témákban egyáltalán. Amit tervezek: mozogni minden nap, kb. fél órát (de sajnos lehet nem lesz rá ennyi időm), főleg tornás youtube vidók alapján, sajnos elmenni valahova mozogni nincs időm. Ami a kérdésem: táplálkozásnál mire kell figyelni? Most ez az, amit a legkönnyebben tudnék változtatni a jelenlegi életemen, a mozgást nehezebb becsempésznem a napjaimba.2017. nov. 2. 11:43
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Zsírszegény húst egyél rizsel, teljeskiőrlésű tésztával, krumplival, és persze zöldségekkel.
Egyél tojást, zsírszegény túrót, zabot.
A kalóriaigényt magadnak számold ki, interneten mindent megtalálsz hozzá.
A zsírból sose lesz izom. Soha.
Valamint a youtubeos tornavideóktól se fog sok izom rádmenni.
Ha nem sok időd van, akkor csináld ezt, heti 3 alkalommal:
fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás(ha tudsz, es van ra lehetoseg) haspres
bicepszezhetsz úgy, hogy egy táskát telepakolsz, hogy nehéz legyen, felakasztod a seprűnyélre és csinálod a karhajlításokat, két szék között csinálhatsz tolódzkodásokat
Mindenből 4 sorozatot csinálj 8-12 közötti ismétléssel
Tehát a lényeg hogy saját testsúlyos gyakorlatokat végezz, később ha lesz időd akkor edzőterem.
3/4 A kérdező kommentje:
#2 Tudsz akkor ötletek adni?
2017. nov. 2. 16:36
4/4 anonim válasza:
válasza:Tudnék, de nem foglalkozok ilyenekkel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!