Mit egyek egésznap a munkahelyen, amitől nem lesz székrekedésem?

Egy olyan injekciót kapok már két éve, amitől enyhe székrekedésem van. Most elhelyezkedtem egy munkahelyen, ahol egésznap zsemlét meg csokit eszegetek, mivel az olcsó és nem kell bajlódni vele. Viszont most mégjobban leállt a bélműködésem. Mit egyek egésznap, olyat ami olcsó, tartalmas és nem kell kés hozzá és nem csöpög? Természetesen olyan valami kellene, ami nem okoz székrekedést. Előre is köszönöm a válaszokat!