Milyen házi étréndek vannak ami egyszerű? Hogyha 16 éves vagyok heti négy órát kosarazok intenzíven viszont mégse akar lemenni a 12 évesen fel szedett minimális háj. Emellett heti három tesi ahol kifutom az életem is plusz karatézok is.

Nem kell változtatni semmin. Amikor én 16 éves voltam, ettem, mint a güzü, és még csak nem is mozogtam ennyit, mégsem híztam el, sőt vékony voltam.

A fejlődő képes szervezet rengeteg energiát emészt fel, hát még, ha ezt kiegészíti fizikai aktív mozgással!

Úgyhogy nem kell itt semmin se változtatni, se szénhidrát, semmi, a zsemle és szendvics is teljesen természetes, és nem kell "párolt kaja" sem, egyél mindent, ez a lényeg. Nem kell semmit se megvonni, lecsökkenteni.

Persze kilót és centit nem írtál, mert minek? :)

Nagyon sok gyerek sajnos eldönti, hogy ő "kövér", vagy felesleg van raja. Pedig nincs. Nem lehet mindenki giliszta. Hülyeség ez az egész ránk erőltetett "testkép". Azért van ez a sok téves fogyókúra.

Írt nekem a kérdező... Nos, ő kiderült, hogy voltaképpen FIÚ...

Nem kell fogyókúráznod, egy dekát sem, teljesen normális a súlyod!!!

Ha pár dolgot megváltoztatnál, az már segítene. Pl. elsőnek a gondolkodásodat.

"nincs ideje párolt dolgokat csinálni" - fiam, egy serpenyő párolt zöldség 5 perc alatt kész. Egy adag pörkölt kb. egy óra. Nehogymár ne legyen ideje. Vagy talán nem édesanyáddal kellene elkészíttetni mindent 16 évesen, te is belenyomhatsz a serpenyőbe egy adag zöldséget és megpárolhatod. De a szárnyashúsok vékonyra vágva szintén átsülnek 10 perc alatt.

A szendvicseknél a kenyeret vagy zsemlét cseréld le magkenyérre vagy teljes kiőrlésűre. Tegyél bele tojást, zöldséget, salátát.

Ha nassolni támad kedved egyél gyümölcsöt, olcsajos magvakat, zabkását, túrót, natúr joghurtot.

A cukros üdítőket, a cukrot alapjában véve, a fehér lisztes ételeket/normál tésztát kerüld (utóbbi helyett TK).