Háromszori vagy öt-hatszori étkezés?

Többször keveset. Tehát az 5 étkezés, kiegyenlített,általában jó , és elég.Persze az adott étkezések ételeinek összetétele is számít.

Tudod a közmondást, reggel, mint a király, délben, mint a polgár, este, mint a koldus... ):) persze ezt modernebbül is fel lehet fogni, és a tízórai, uzsonna is fontos, hogy ne legyünk holt éhesek, mire asztalhoz ülünk.

Lényeg, hogy minden étkezésnél tápláljuk a szervezetet egészséges, nem terhelő étekkel.

Én úgy "bírom ki", hogy egyszerűen nem leszek éhes napi egy étkezés mellett... Ha fogyni akarok, ez az egyetlen esélyem, hogy ne éhezzem. Ez természetesen extrém eset, keveseknek való s nekem sem volt korábban megfelelő (akkor kétszer ettem s lehet, hogy tömegeléskor is így fogok, bár nem hiszem).

Tapasztald ki, neked mi a jó, étkezések száma, időzítés s persze a bevitt étel mennyisége, összetétele... Étrendfüggő is, hogy milyen hamar éhezik meg az ember, mennyiségfüggő is, egyéni is...

Az anyagcserének mindegy, csak egyél rendesen és lehetőleg mindennap (több nap koplalás után lassul csak be valamelyest).

Az egyénnek nem mindegy. Ismerek olyat, aki hatalmas reggeli nélkül elgyengül ebédig. S olyat is, aki lemerül s éhes lesz, ha reggelizik... Van, aki csak sok szénhidráttal energikus, van, aki csak nagyon, nagyon kevéssel s amúgyis éhgyomorra tud keményebb fizikai erőkifejtést végezni.

Ami a vércukorszintet illeti, az enyém ugye nincs bolygatva sok órán át, bizonyára ezért is nem vagyok éhes addig, amíg el nem kezdek enni (no azért nagyobb kalóriadeficitben ez nem segít :)). A vércukorszintemet szeretem kellemesen alacsony szinten tartani s mivel az egyetlen étkezésem is bizonyára kevésbé dobja meg, mint másoknak az 5 közül egy, ez igazán jól sikerülhet normális napjaimon :)

Bár a szénhidrátosan táplálkozó időszakos böjtölők sem szoktak panaszkodni, a napi egy evés sokszor erősen szénhidrátszegény étkezéssel párosul, jó és logikus kombó, ha az adott embernek az megfelel.

Az étkezések közt jó,ha eltelik 6 óra,ugyanis az emésztőrendszer egyfajta tápanyaglebontásra koncentrál,és pihennie is kell.

Ha az emésztést evéssel megszakítod,az újraindítással kimaradnak az emésztésből létfontosságú tápanyagok.

Az éhség érzet jelentkezése többnyire megszokás kérdése,amit evés helyett vízivással lehet helyrerakni,a 6 óránkénti rendszerességre.