14 éves vagyok és 45 kiló mindenki kövérebb nálam az osztályban még a 12 éves lány tesóm is,10 kilót szeretnék minél hamarabb. De ballagasra ennél kövérebb akarok lenni. Hogyan?

NekeM van bevállt módszerem :)

Én mindig olyan voltam, hogy ami nem kellett azt, már nem ettem meg. Én is csonti voltam :)

Edd meg azt, ami a tányéron van, ami már nem esik jól attol lehet a legtöbbet hízni.

Hány cm vagy?

Es nyugi, a szülők is csak irigyek ;)

15/L

Hidd el, hogy sok lenne az a 10 kg

Anya kb 157-158 cm es Asszem 50 kg es azért látszik rajta... ( nem kövér, de kb 2-3 kg plusz van rajta)

Es nem tudod befolyasolni, hogy hova hizzal

En 154-155 cm-rel vagyok kb 40 kg :DDD ( 15 evesen)

izmot kellene magadra szedni, azt pedig sportolással és fehérjedús kajálással éred el, zsírt magadra szedni sok értelme nincs, amúgy 14 évesen még elmegy, de tényleg nem ártana nehezebb legyél

nézz utána a tömegnövelő étrendnek ill a sportolási lehetőségeknek, de mivel még csak 14 vagy erősen javaslom, hogy egy edzőteremben személyi edzőtől kérj tanácsot!

ja amúgy meg ez lebegjen a szemed előtt:

[link]