Ha öregleszek rosszak lesznek a csontjaim?

Sok országban nem fogyasztanak tejet, tejterméket, s sokkal kevesebb a csontritkulás, mint nálunk, pl. Japánban.

Az étkezés az egyik fele a csontjaid erejének, de pont olyan fontos a rendszeres sport. Minél több izmod van (nem nagy, csak sok), annál jobban feszítik azok a csontokat, mert azokhoz vannak tapadva. S az így feszített csontok nagyon erősek lesznek.

35 éves korodig tudod felépíteni a maximális csontsűrűséged, utána veszítesz belőle, évről-évre. Szóval, hajrá: mozogj! És legyél a napon rengeteget, mert a D vitamin legalább ennyire fontos.

Nem kell tejet innod a kalciumbevitelhez, egyesek szerint a tej pont hogy árt e szempontból, én nem tudom.

Én direkt nem iszom tejet, néha egy pici sajt és vaj fordul elő nálam, viszont rengeteg kalciumot eszem más forrásból s az én véleményem szerint azért jócskán fel kell szívódnia az olajos magvakból is, fitátok ide vagy oda. A mákban és a szezámban speciel rengeteg van.

A csontritkulás a tartós mozgáshiánytól van, attól, hogy sokan évtizedeken át ki sem mozdulnak.

Kálcium sokmindenben van, pl. húsban, gyümölcsben, de még pezsgőtablettában is ihatod, ha kevésnek tartod, amit megeszel.