Milyen a helyes étrend?

Reggelire ehetnél zabkását vagy teljes kiőrlésű kenyere sajttal/főtt tojással és hozzá zöldséget.

Suliban joghurt/gyümölcs/diákcsemege

Ebédre törekedni kell, hogy zöldséges fogások legyenek, ne mű szójás "húsok", hanem rendes, ami nem félkész, és lehetőleg ne rántva legyen, hanem párolva/sütve/grillezve.

Zöldségeket itt is kéne enni, lehetőleg párolva/nyersen. Tésztának a teljes kiőrlésű a legjobb, krumplinak hagymás krumpli vagy főtt krumpli, rizs pedig párolva.

Vacsorára túró nagyon jó.

Első válaszoló nagyjából el is mondta, én csak néhány általános dolgot fűznék hozzá:

-egyél minél változatosabban, ha lehet. Ne félj kipróbálni új dolgokat :)

-kamaszként fejlődésben van a szervezeted, sok fehérje kell: tojás,húsok, halak, olajos magvak, hüvelyesek

-tanácsolom, hogy kerüld a cukrozott ételeket. A cukor kivonja az ásványi anyagokat a szervezetedből, semlegesíti a vitamonok előnyös hatását, gyengíti az immunrendszert, károsítja a szerveket (hízlal, rontja a fogakat, stb.. a többit már ismered :)

Én dietetikával foglalkozom, ha van kérdésed, nyugodtan írj :)