Hogy egyek normálisan?

Csatlakozom az előttem kommentelőzöz.

Egyél párolt rizst, csirke mellből készült vagy pulykamellből készült sült hússal, rántott húsnak is elkészítheted.

Reggelire egyél zabpehelyből készült főtt kását, ez egészséges, nem hizlal, bár te most hízhatsz, úgy értem.

A húsok mellé párolt zöldségeket, vagy durum vagy tönköly búzából készült száraztésztákat, pl. spagettit milánóinak, bolognainak elkészítve darált húsból.

És természetesen napi 5 étkezést feltétlenül javaslok.

Ha egyszerre nem tudsz sokat enni, akkor is jó a többszöri étkezés.

Felvágottakat is egyél csirke-pulyka sonkákat magvas kenyeret is lehet kapni, vagy rozskenyérrel.

Ehetsz tükörtojást a tetején ez is nagyon tápláló.

Édességnek pedig ne tortákat egyél, hanem pl. nudlit, ha szereted, ezt lehet olyat kapni, amit nem kell főzni, csak melegíteni, előtte a zsemlemorzsát kell csak kevés zsiradékon kicsit megpirítani, erre tenni a mélyhűtött nudlit és rázogatva lassú tűzön jól átmelegíteni. Te nyugodtan tegyél rá kevés porcukrot, fahéjjal.

És ami még segíthet, ha nincs étvágyad, kesernyés italokat igyál üdítőként, vagy nem nagyon megcukrozott teát, a keserű íz étvágygerjesztő hatású, úgy tudom.

Jó egészséget kívánok szeretettel !