Ki tudja a gyors s eredményes hízás titkát?

fel kell az ételek kcal tartalmát növelni

pl rizshez keversz borsót, kukoricát, babot, lencsét

husokat-!nem rátnva!-inkább párolva, grillezve. roston, sütőben sütve, lehet tölteni őket sajttal, túróval, barack, almával, hozzá lehet mártást csinálni-pl tejszínes-kapros, tejszínes-gombás stb

tartalmasabb levesek-husos-ragulevesek, rizsleves, gulyások, lencse, borsó, babgulyás, halászlé, májgombóc

zöldséglevesek májgombóccal tésztával, krémleveek piritott kenyérrel, reszelt sajttal

krumpli-sütőben kisütve, hozzá fűszervajas mártogatós, krumplipürének megcsinálba

zöldségek nersen, párolva, főleg borsó, lencse, kukorica, bab

főzelékek, kiadósabb a lencse, sárga, zöldborsó, bab, feltétnek húsok, pörkölt-tokányféleségek, göngyölt húsok

halak citromos-joghurtos szósz vagy kapros-tejszínes

gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, olajos magvak

sajtok, tej-tejtermékek, túrók, tojás

teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely

szendvicsekre lehet kenni fűszervajjal, megszórni len vagy szezámmaggal, rátenni sonkát, sajtot, főtt tojást és zöldségeket vagy túró-körözött krémet, tojás, zöldségkrémeket

zabpehelyhet lehet főzni kásának mézzel, tejjel és olajos magvakkal

szőlő, banán, dinnye-ezekből egyszerre többett tudsz enni

mézes-vajas, lekváros-vajas kenyér pohár tejjel

mákos-almás, túrós-fahéjas, mákos-meggyes rétes, piskóta, túrós-almás palacsonta, rizskoch meggyszósszal, piskóta gyümölcsökkel, túrós, gyümölcsös sütik, mákosguba, tászták-zöldséges husos, mákos, diós, lekváros

rengeteg egytálétel van

rizottók hússal v hallal

töltött paprika, paradicsomos káposzta, leves

lecsók, pörköltek rizzsel, tepsis csirke krumplival, rakottzöldségek, ételek, töltött zöldségek sajttal, túróval, hússal, tokányok rizzsel, paprikáskrumpli, stb stb

gyümölcsturmixok mézzel, pisztáciával