Ez tömegnöveléshez elég?
Arra gondoltam minden 1-2 órában megeszek 1 zsemlét párizsival, hogy legyen mindig valami a gyomromba
Ugyebár 1 zsemlébe 57 g szénhidrát van, tehát ha úgy nézzük egy nap megeszek 5-6 dbot akkor az máris 285g szénhidrát, ez mellé meg jön a sok folyadék, meg rendes főtt étel, ha úgy nézzük simán kijön mellé főttételből 150-200 plusz szénhidrát ami egy nap 485g szénhidrát.
Plusz ugyebár a párizsinak meg a benne lévő sajtnak is van szénhidrát valamint fehérje tartalma.
Esetleg ötletek ez mellé? Vagy hülyeség az egész ötlet?
186cm 65kg 18/F
válasza:
válasza:szerintem ez hülyeség
reggelinek egyél meg 2 zsemlét főtt tojással, a másikat sajttal és sonkával mindkettőhöz zöldség vagy egyél
2 piritóst mézes túrókrémmel
tízóraira joghurt, banán, olajos mag ezeket keverd össze és edd meg ha éhes vagy 1 piritóst vagy pár db korpás kekszet egyél hozzá
ebéd rendes főtt étel, legyen husos, zöldséges is
pl leves, hús, köret és zöldség vagy főzelék stb stb
uzsi gyümölcs
vacsi pedig ebédnaradék vagy szendvics
ebéd után ehetsz étcsokit
Napi egy alkalommal csinálj egy banánturmixot. Az én személyes koktélom:
- 2-3 banán, 3 tojás, cukor, tej
Garantáltan megnő a tömeged. De ha gyors változást akarsz ezt tudom ajánlani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!