Milyen étel/étrend során lehetb szálkásabb izomzatot létrehozni/fejleszteni?
válasza:úgy valahogy, de egyébként 12 éves koromig elég kövér voltam, utána mondtam h elég, elkezdtem kicsit gyúrni, 1 éve szertornázok, már elég izmos vagyok, csak az lenne a célom, hogy jobban lácódjon rajtam az izom, mert végülis így is lehet látni, de még nem az igazi
csak olyan mű tablettát, meg port nem akarok használni
Reggeli: lassan felszívódó rostos szénhidrát dús ételek.(zabpehely, tk kenyér)
Tízórai: szervetlen tápanyagok(zöldségek), vagy kefir, natúr joghurt, tehát fehérje. ilyenkor már ne egyél szénhidrátot. és külön kiemelem, hogy puffasztott rizst meg ilyen szarokat ne egyél, mert mindenki azt hiszi, hogy az milyen jó, közben annyi benne a kalória mint a csokiban, hülyeség.
Ebéd: fehérje(csirkemell, tofu) kevés szébhidrát(rizs, de krumplit ne egyél) zöldség
Uzsonna: fehérje(túró, fehérjeturmix)
Vacsora:fehérje(túró, fehérjeturmix)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!