Fogyokuras etrend hogy nez ki? Mikor, mibol, mennyi?

15 évesen csak a kiegyensúlyozott étrend való neked. Tehát rendesen étkezel, de kerülöd a kenyérféléket - reggel 1 szelet a reggelihez egész napra elég, kerülöd a főtt tésztákat, a rizst, ezekből elég ha kéthetente egyszer eszel 1 átlagos adagot, Burgonyából is csak keveset és ritkán. Húst, zöldséget ehetsz, gyümölcsöt is enni kell. Az adag reggel 1 teljes adagot, délben szintén, este elég a déli mennyiség 2/3-a. És főleg mozogj! Ha teheted, naponta legalább fél órát, teljes szívvel, lelkesen ússz, fuss vagy ugrálj, táncolj, mindegy mit csak jól izzadj meg a mozgás során.