"A reggeli a nap legfontosabb étkezése. " És ha nem megy?!
Reggel felkelek, de legtöbbször nem bírok se inni, se enni semmit. Régebben még ittam kakaót, és a suliban tízóraiztam. Mára már ott tartok, hogy se nem iszok, se nem eszek, csak körülbelül felkelés után 3 órával (saccolva). Nincs bajom a súlyommal (164/50), csak nem kívánom a kaját. Néha még a tízórait is nehezemre esik elkészíteni, elég gyakran van hányinger-féle érzésem reggel. Próbáltam már minden félét (műzlisszelet, zabfalat, 1 kis pirítós), hogy csak egy kicsikét eszem-iszom, de nagyon nem esik jól. Tudom, hogy ez tényleg nem egészséges, főleg hogy 30 perc gyaloglással és hévezéssel kezdem a napot, az agyam se fog rendesen kalória és folyadék nélkül. Hétvégén nincs ezzel gond, általában későn kelek, és korán ebédelek. Amúgy sem vagyok valami nagyétkű, inni is csak napi max 1 litert szoktam.
Ötletek/tapasztalatok? 15/L
válasza:Szia!
Mivel ez csupán egyéni tapasztalat, egyáltalán nem biztos, hogy rád is igaz, de magamnál ezeket figyeltem meg:
Reggeli hányinger szerű érzés nekem is volt; rengeteget kerestem neten, hogy mitől lehet, természetesen 100ból 100 oldal csak a terhesekről szólt. :D
Nna gondoltam, oké, hogy nem vagyok terhes de elolvasom.. és lám az egyik okként a kiszáradást és az alacsony vércukorszintet említik.
Azóta elkezdtem figyelni magamra, és valóban ha valamelyik nap nem iszom rendesen (van, hogy majd' egész nap elfelejtek inni :) ), akkor másnap nem bírok se enni se inni reggel. Konkrétan egy pohár víz is vissza akar jönni.
Ugyanilyen probléma a stressz/kialvatlanság is; ha keveset alszom, akkor se bírok enni.
Szóval azt vettem észre, hogy akkor nem bírok enni/inni amikor már "túlzottan" szüksége van rá a szervezetemnek és reggel fáradtan még annyira sincs energiája, hogy beinduljon az emésztés meg a normális működés.
Megoldás: Sok víz napközben, este lefekvés előtt is inni és reggel _kötelezően_ pár falat (vagy legalább 2 korty víz), amennyi lemegy anélkül, hogy visszajönne... és szép lassan egyre jobban fog menni.
Most se vagyok nagy reggeliző de azért egy pohár víz, kis joghurt/fél banán lemegy és melóhelyre beérve már eszem rendesen.
A banán egyébként nálam a tuti befutó! Könnyen ehető és ahhoz képest baromi tápláló.
Igen, a terheses oldalakba énis belefutottam nem egyszer:D
De ebben a "kiszáradás" dologban tényleg lehet valami.. általában este tejet szoktam inni, 1-2 pohárral. Az meg ugye elméletileg "nem innivaló", azaz nem minősül folyadéknak. Ki fogom próbálni, köszönöm a tanácsot :)
válasza:
válasza:Velem is totál ugyanez volt, attól eltekintve, hogy én mindig is rengeteg vizet ittam, egy átlag nap 3-4 litert, nyáron pedig 6 litert. [tudom, hogy ennyi víz már nem egészséges, de kívánja a szervezetem]
Reggel sose bírtam enni, hányingerem volt a kajától, de reggel tényleg fontos enni, sajnos én is szépen meghíztam --> 165 cm/74,5 kg. Aztán muszáj volt rávennem magam a reggelizésre. Nem kell sokat enni, csak 1 pohár tej, 1 müzliszlet, müzli tejjel, stb...valami könnyű kaját, de fontos, hogy egyél. Azóta lefogytam már 59 kg-ra [még szeretnék fogyni], szerintem a reggelizés is sokat hozzátett. Jó, te nem vagy kövér, de én sem voltam az mindig...:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!