Mért ne egyek lefekvés előtt négy órával?

azért mert leterheled a gyomrod és éjszaka kell emésztenie. így nem tudsz rendesen pihenni

Egyél. Lefekvés előtt maximum 2-3 órával legyen az utolsó étkezés,de 10 percel előtte is ehetsz semmi bajod nem lesz..

A lefekvés előtt 4 órával történő étkezés azért ajánlott, mert akkor lefekvésig még nagyjából meg tudod emészteni a gyomortartalmat, így nem terheli felesleges pluszmunkával a szervezeted alvás közben. Ez alól is van kivétel, mert bizonyított, hogy a lefekvés előtt akár 1-2 órával elfogyasztott jó minőségű fehérje (sovány hús, túró, joghurt, kefír...) nem terhel le, viszont elegendő tápanyagot biztosít a testnek az alvás alatt elégetett kb 400 kcal-hoz, így azt a test nem az izmodból építi le.

Egyik szempont: ha hízásra hajlamos vagy, kevésbé hízol, ha max. l kefírt eszel (esetleg 1-2 háztartási keksszel), nem később mint 3 órával lefekvés előtt. Bevált "recept" !