Hogy ehetnék több fehérjét?
Mostanában kezdtem számolgatni és fehérjéből nagyon keveset eszek.
Kb 65 g kéne naponta, de kiszámoltam hogy a mai ételeimben jóval kevesebb van, pedig mára kifejezetten fehérjedús ételeket választottam főleg ebédre és vacsira.
Yazio szerint:
- Reggeli zabkásában 5 g
- Ebédre sült lazac édesburgonyával 20 g
- Vacsorára tk kenyér tojással, zöldségekkel 13 g
Ez összesen 38 g, alig több mint a fele annak ami kellene. És nem is minden nap ilyen a menü ugye.
Ha nem akarok porokat enni/inni akkor mivel tudnám megduplázni a fehérjemennyiséget?
Hogy lehet bevinni az ajánlott adagot “normális” kajákból?
(Tojást és halat eszek, de más húsokat illetve tejet nem, nem is akarok.)
válasza:Még egy utolsó gondolat: gondolkozz el, nincs-e valami közös benned és a videó szereplőjében!
https://www.youtube.com/watch?v=SFh8IpnohyM&pp=ygUUamFqIGRlI..
válasza:2-es vagyok. Akkor összefoglalom, ha már a jószándékú és (szerintem) segítö válaszom is le lett pontozva (ahogy szinte mindenki másé)
Tanácsot kérsz, mert több fehérjét szeretnél bevinni. A jelenlegi étrendedtöl nem akarsz eltérni, a mennyiségen nem szeretnél növelni, minden alternatívát elutasítasz. Szerintem csak unatkozol, szórakozol a segítöszándékú emberekkel és közben csokit zabálsz a számítógéped elött vagy a telefonoddal a kezedben.
#33
Nem. Mediterrán típusú étrendet eszek, halat, sok friss zöldséget és gyümölcsöt, alapvetően egészségesen. Az viszont nemrég tűnt fel, hogy a fehérjebevitelem alacsony. És nem volt egyértelmű számomra, hogy ezen hogy tudok változtatni anélkül hogy túl kéne zabálnom magam és/vagy olyan ételeket kéne magamba erőltetnem amiket utálok. A megoldás a fehérjepor, részemről a probléma ezzel megoldódott.
válasza:Egy szóval sem írtam, hogy te pontoztál le mindenkit, nyilván fogalmam sincs, ki/kik lehetett/lehettek. Mindegy is, mert ettöl abszolút nem lesz álmatlan éjszakám. A kérdésben már leírtad, hogy nem szeretnél fehérjeport enni, ezért nem is ajánlottam. De szerintem az egy teljesen járható út a napi fehérjebevitel megoldásához. Nyilván nem szabad túlzásba esni, azért mégiscsak ultrafeldolgozott élelmiszernek számít. Ha a tejtermékek meghajtanak, érdemes növényi fehérjeporokat keresni.
A csirkemell pedig egyáltalán nem jobb fehérjeforrás a lazacnál, a lazac kifejezetten jótékony hatással bír az egészségre, szívre, szemre, agyserkentö és hangulatjavító hatása van. Mivel a csirkemell töredékébe kerül, ezért minden diétában a csirkemell szerepel, ezért gondolják sokan, hogy az a legjobb, de igazából a fehérjetartalmán kívül semmi más elönye nincsen. Szóval, ha megteheted, válaszd a lazacot.
Szép napot!
#37
Azt is választom, csak a másik válaszoló szerint az “szemét kaja” meg tukmálja hogy másféle húst kéne ennem.
Nem tudom miért zárod ki a porokat, szerintem egy helyes táplálkozás mellett, ha jó minőségű protein port választasz akkor semmi baj nincs vele. 😊
Próbáld ki a BodySelect ízeit, nézd meg az összetevőket és remélem megnyugtat majd, hogy nincs is benne semmi rossz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!