Tudnátok írni rost dús ételeket amitől beindul a kaki?

Azt se felejtsük el, hogy hiába eszik valaki rengeteg rostot, ha nem fogyaszt elegendő folyadékot!

Kérdező, nagyon figyelj oda ezek mellett az ételek mellett a minimum 2-2,5 liter víz elfogyasztására.

Lenmag (valamibe belekeverve), körte, nálam a citrusos gyümölcsök is. De nem hashajtó hatásúak hanem másnap nincs gond nélkül tudok menni.

Szorulásra pedig valóban a savanyúság tejjel vagy tejföllel, de akkor utána maradj is otthon.

Attól is függ, hogy mi a gond?

Eleve nincs ingered, vagy ingered van, csak nem tudod kinyomni a kemény, száraz dugót?

Mert ez két különböző probléma és különböző az orvoslása is.