Mennyire fontos az egészséges táplálkozás?

00.30 az még estének számít? Főtt krumplival ettem egy kis resztelt csirkemájat, - most figyelj! - kenyér nélkül!

Én úgy tartom, hogy az egészséges táplálkozás az nagyon nagy mértékben egyénfüggő. Ami az egyik embernek használ, az a másiknak bőven árthat.

Az egészséges táplálkozás nagyon fontos; az egészségtelen táplálkozás a vezető halálokok egyike.

Este nem tanácsos enni, de messze nem a legfontosabb tényező a "mikor", sokkal inkább a "mennyit" és a "mit".

Ket mondas jutott eszembe:

- az leszel amit eszel

- aki ehesen fekszik, az egeszsegesen kel

... jelentsen barmit is :)))

Nincs ebbe egységesítés. Vannak étkezési stílusok, amikből kövesd azt ami a te életmódodhoz jobban passzol. Van olyan étkezés ami intervallumos. Tehát kijelöl 8-10 órás keretett amin belül étkezhetsz. Ilyenkor jól passzol az este 6 után semmit szabálya.

Más étkezési stílus szerint legyen folyamatos a táplálkozás, ez a sokszor keveset elv. Ilyenkor nincs időlimit, inkább a mennyiségeken van a hangsúly és este is ehetsz keveset.

Dietetikusi ajánlás, hogy lefekvés előtt 3 órával legyen az utolsó étkezés, ami könnyen emészthető, nem megterhelő a gyomornak.

És igen. Egy jól összeállított, személyre szabott étkezéssel sokkal többet tehetsz az egészségedért.

Momentán nem.

10+ éves étkezési zavarból gyógyulok, lényegében az elmúlt hosszú-hosszú időszak másról sem szólt, csak hogy sanyargattam magam.

Kezdtem egy normális diétával, aztán egy idő után már csak egészséges ételeket ettem, semmi csoki, kenyér, pizza, vagy akármi, ami "egészségtelen" >>> frusztrált voltam, folyton az ételre gondoltam, minden összetevőt, kalóriát mániákusan néztem... beteg gondolkodás.

Aztán persze elkezdtem zabálni - hiszen lényegében kiéheztettem magam az ételmegvonással - és hányni, majd ezek váltogatták egymást.

Most eszem, amit megkívánok és amikor megkívánom, nem érdekel, mi az és hány óra van épp.

Simán éjszaka is 3x kelek fel enni, pl. müzlit három-négy cukorral a tetején, vagy mandulakrémet az üvegből, magvakat marokszám, jégkrémet, esetleg egy teljes zacskó pombärt, de sokszor fogy olajos hal is mustárral csak úgy magában :D

És reggelre már megint éhen halok.

De ez átmeneti, a szervezetemnek szó szerint újra kell építenie magát, amihez mindenre IS szüksége van. :) Nem aggódok ezen, majd elmúlik. :)

(Persze azért eszem salátát és gyümölcsöket is naponta, de az nem rendes étkezés, csak főtt étel mellé eszem a vitaminok miatt).