Hogyan kellene tényleg egészségesen étkezni? Mit kezdjek a falási rohamokkal?

Ezzel a problémával dietetikust lenne érdemes felkeresni, de millió dologtól lehet, akár pszichés alapon is.

Rendben vannak a lelki dolgaid?

Mert sokan "vigaszevést" tartanak, ha valamiért nem jól mennek a dolgaik. Nem állítom,hogy nálad is ez van, de ez is lehet opció.

És egy másik megjegyzés:

Az én tapasztalatom az, hogyha csak gyümölcsöt eszem két étkezés között, az nagyon megemeli az étvágyamat. Így a gyümölcsöt csak desszertként eszem evés előtt/után, nem pedig helyett.

Tényleg keress fel szakembert, mert nem játék!

Hát, a tésztától én is éhes vagyok már egy óra múlva. Figyeld meg mi az, amitől jól laksz. Ne reggelizz olyan korán, várj vele egy kicsit, legyen a 10 órai a reggelid, vagy egyél kilenckor. Próbálj meg nagyobb adagokat enni, mivel a 300grammos adagokkal nem laksz jól. Ha megeszel egy 500grammos ebédet meg egy vacsorát, az még mindig jobb, mintha naponta hatszor eszel 300grammokat, amitől jól nem laksz, csak az étvágyadat növeled. Nem mindenkinél válik be a sok kis adag. És ha ilyen falásrohamaid vannak, ne egyél gyümölcsöt csak úgy magába, mert a savtartalma miatt csak étvágyat csinál.

Ha ezek sem válnak be, akkor keress fel szakembert, de előbb próbálkozz még.

Próbálj több folyadékot fogyasztani, az étkezések között is.

Reggeli, ebéd, vacsora előtt egy nagy pohár víz.

Reggel nem kellene reggelizned. Tudom, most ez szembemegy egy csomo szemlelettel, de ettol en meg mindig azt javaslom, hogy ne reggelizz. Egesz delelott csak gyumolcsleveket fogyassz. Ne cukrosat, ne dobozost ... hanem friss gyumolcslevet. Ne egyel, csak igyal.

Nem irom le miert mert hosszu lenne, a lenyeg, hogy minel kesobb inditsd be az emesztesedet. Ejszakara leall a szervezet emesztesi resze. Agyad kulonbseget tesz szilard taplalek es folyadek kozott, mas-mas enzimeket kezd el termelni a szervezeted. Ha eszel, beindul az etel emeszteshez szukseges enzimek termelese es onnantol egesz nap ehes leszel. Nagyjabol ezert van, hogy ha nem akarsz egesz nap ehes lenni, akkor minel kesobb egyel eloszor aznap.

#3

Háziorvos ad beutalót klinikai dietetikushoz, de privát alapon is működnek. Ha nem vizsgáltatod ki magad előtte (labor, terheléses vércukormérés) akkor reménytelen próbálkozás.

Viszont kétségtelen, hogy ez most nem a legmegfelelőbb időpont az állami egészségügy igénybevételére.

Hol laksz az országban?

Erről jó értékeléseket láttam:

Modern Dietetika - Dietetikus tanácsadás

Táplálkozási szakértő

Hegyvidék Bevásárlóközpont

(06 1) 490 0323

"A főtt kaja adagjaim 300 grammosak. Tudnék többet enni, de próbáltam erre beállni."

Itt a hiba. Inkább egyél többet napi kétszer, a harmadik főétkezést pedig hagyd ki. Hogy melyiket, azt neked kell kitapasztalni, mi a legjobb, ez mindenkinél egyéni. Egyél rendes adagot, amivel jól laksz, és akkor nem állandóan már a következő étkezésen fog járni az eszed.

Sajnos én is szenvedek. Mondhatni éhezek, az étvágyamhoz képest.

Csak sajnos 50 éves vagyok es ha jóllakom, hízom.

Ki van minden vizsgálva. Ez a lelassult anyagcsere, a korral jár.

Óriási önfegyelem kell.