Egy otthonról elköltöző fiatal hogyan tudna könnyen elkészíthető, de nem egészségtelen és drága étrendet kialakítani?

Lol akkor mi a problema. En havi 50-t koltok es belefer a hal, meg semmi szemet csak jominosegu etel.

Akkor igazabol nem is ertem a kerdest.

Koretkent hasznalj rostban gazdag cuccokat: barna rizs, basmati rizs, quinoa, koles, kuszkusz, bulgur. Ezek fel kiloja 400fttol 1000ftig tarthat.

Esetleg olcsobban bab, zoldborso, zold bab.

Reggelre sok zoldseg + melegszendvics (szinten ne valami ratyi feherkenyeret hasznalj).

Esetleg gyumolcsos zab/hajdina pehely

Este meg valami konnyedebbet.

Ikeaban pl lazacot lehet venni 3e ftert 4 dbot ami osszesen fel kilo. Ezt 4napra siman ellehet osztani. Van meg lazacos fasirt golyojuk 1600ftert szinten fel kilo. Zoldseggolyo is van. Sparban falafel golyo fel kilo 1000ft. Ezekben az a jo hogy mwhet be a sutobe es 15perc alatt kesz es csak termeszetes hozzavalokbol keszult.

De mint irtam..1ember 70bol siman elvan. En 50bol veszek 1000ftos kenyereket /30dkg, lazacot, rakot.