Milyen életmód váltással lehet elérni azt, hogy kevesebb kávét igyak?

Igyál kevesebbet, fokozatosan. Ha eddig napi hármat ittál, akkor pár hétig-1 hónapig igyál kettőt, majd pár hétig napi egyet.

Illetve, ahogy már írták, aludj eleget, hogy ne legyél kimerült. Igyekezni kell minden nap közel ugyanabban az időpontban lefeküdni aludni, és felkelni. Napi minimum 7 órát.

A koffein stimulálja az agyalapi mirigyet, a mellékvesét és a pajzsmirigyet, becsapja az idegrendszert, a mellékvese folyamatosan kortizoltermelésre van ítélve. A kortizol érdekében érdemes fokozatosan csökkenteni a kávét.

Jó alvással amihez kell

- napi 20 percet szabad levegőn napsütésben lenni

-heti min 2x 1 órát sportolni

- lefekvés előtt semmi izgalmasat nem csinálni

- reggelizni és utána kax 5 óra teljen el az étkezések közt de inkább kevesebb

- nem stresszelni

- mindennap kb ugyanakkor kelni es fekudni, hetvegen is

- napi min 2.5 liter víz

Ha ezek meglesznek akkor majd beáll az energiaszinted stabilra. Ha eleget is alszol es jo minosegben akkor nem leszel fáradt.

A fenti dolgok kb 2 hét alatt be fognak érni. Addig meg utána is fokozatosan csökkentsd az adagod 0ig

Abbahagyod, és kész. Ez csak egy stimuláns, hosszútávon nem pótolja az alvást semmilyen szinten. Ezért az elhagyása utáni hiányérzet is csak átmeneti.

Nyilván könnyebb leszokni róla, ha pl szabadság alatt kezded el.

A kávé a található koffein meglehetősen addiktív anyag, rendszeres fogyasztása függőséget okoz. Az elhagyása, vagy a napi bevitel csökkentése fizikai és pszichés zavarokat 9kozhat (izzadás, aluszékonyság, hangulatingadozás, feszültség), valamint fennáll a veszély - ha erre nem figyelsz oda -, hogy más forrásból pótolod a hiányt (cola, energia ital).

Valójában a megoldás: ahogy a #2-es leírta. Plusz testmozgás javasolt, akkor is, ha nem lesz kedved.