Kávét vagy energiaitalt igyak?

Páran rátapintottak a lényegre. Először is, reggel éh gyomorra egyiket sem érdemes. Legalább 1 teljes értékű étkezés (bőséges reggeli normális makrotápanyag tartalommal) történjen meg az első kávé vagy energiaital fogyasztása előtt. Másodszor, a koffein egészséges keringési rendszert és szívritmust alapul véve, mértékkel fogyasztva (kb. 100mg/ alkalom) önmagában nem rejt különösen nagy kockázatot, életvitel szerű fogyasztás mellett sem. Az energiaitalok rendkívül magas cukortartalma, és a korai készítmények magas taurin tartalma volt az, ami relatíve rövid idő alatt, életvitel szerű fogyasztás mellett maradandóan képes volt károsítani a szívet és az érrendszert. Továbbá van egy harmadik tényező amit érdemes figyelembe venni, a felnőtt lakosság nagy része az egészséges, kiegyensúlyozott emésztéshez és érrendszerhez (érfalak rugalmassága, vérsűrűség, stb.) szükséges minimális folyadékmennyiség felét sem (!) viszi be a nap folyamán. A koffein pedig megfejeli ezt egy erős vízhajtó hatással. Ezt a követlen környezetemben is az emberek legalább felénél tapasztalom, felnőtt nők napi 0,5-1 liter, felnőtt férfiak 1-1,5 liter folyadékot fogyasztanak, amiben a napi 2-3 kávé már benne van. Nem akarok ódákat zengeni, de a leírt számok minimum duplája, rendszeresen sportoló, vagy fizikai munkát végző egyének esetén legalább triplája a napi bevitel. Kávénként érdemes hozzácsapni egy pohár vizet.

Önmagában a fekete kávétól vagy cukormentes energaitaltól nem lesz bajod, értelem szerűen ha nem napi 5-10 adagot iszol. Talán a cukor mentes energiaital az ízesítés és színező anyagok miatt magasabb kockázattal bír, de ha megnézed miből mennyit tartalmaz, elhanyagolható mennyiségekről beszélünk.