fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Emberek » Munkahely, kollégák » Mit tegyek hogy el tudjak aludni?

Mit tegyek hogy el tudjak aludni?

Figyelt kérdés
Éjjelesből jöttem haza reggel hétkor és egyszerűen nem tudok elaludni. Pedig valamit kellene tennem mivel este hétre megyek vissza a következő műszakra. Félek, mivel a munkámhoz tartozik a vezetés is és tartok tőle hogy elalszom vezetés közben. :$

#munka
2019. márc. 22. 10:15
 1/6 anonymousreview60 ***** válasza:

Én, ha iszok 1-2 pohár bort alszok tőle mint a bunda.

Elsötétítés. Csend vagy halk monoton zaj. Esetleg alkohol.

2019. márc. 22. 10:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonymousreview60 ***** válasza:
Az ilyen nemtudokaludni oka valamilyen érzelmi túlpörgés. Arról tereld el a figyelmedet, de ne xbox, mobil, PC-s játékkal.
2019. márc. 22. 10:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:
A testem fáradt de az agyam pörög nem tudtok recept nélküli nyugtatót ajánlani?
2019. márc. 22. 10:40
 4/6 anonim ***** válasza:
Teljes elsötétítés, tanulj meg valamilyen relaxációt (pl. mindfulness, autogén tréning). Alkohollal ne próbáld, az a mély alvási fázist megrövidíti, nem lesz pihentető az alvás. Igaz, hamarabb elalszol tőle, elbágyaszt, de a mély alvási fázisnak (ami igazán pihentető lenne) annyi lesz.
2019. márc. 22. 10:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:

Én csináltam éjszakai műszakot és ugyanez volt a gondom. A testem fáradt, de éber voltam. Én munka után kicsit sétáltam, nem rögtön feküdtem le, amikor hazaértem, hanem felcseréltem a nappalt és az éjszakát; mármint, amikor reggel hét volt éán azt este hétnek képzeltem és, mivel este 10-kor szoktam lefeküdni, ezért délelőtt 10-kor feküdtem le.


Reggel hét és délelőtt 10 között pedig csináltam azt, amit este szoktam.


Estleg pár órával lefekvés előtt lehet citromfű teát inni.


Amikor lefekszel, sötétíts be.

2019. márc. 22. 11:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:

Relax, nyugis zene, csend, sötétités. Ihatsz nyugtató teát, és vannak gyógynövényes bogyók is, amik ártalmatlanok, viszont többszáz éves tapasztalaton alapul a hatásosságuk. Szintetikussal ne mérgezd magad, ráadásul minden gyogyszernek van mellékhatása, soknak pont a vezetésre, így elindul az ördögi kör.

Vagy érdemes átgondolni, mi az ami nyomaszt, lehet azokat a dolgokat/problémákat kell megoldani a nyugodt alváshoz.

2019. márc. 22. 22:23
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Emberek főkategória kérdései »
Emberek - Munkahely, kollégák kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!