Mit alkalmaztok, hogy éjszakás műszak után, nappal tudjatok aludni?

Mióta éjszakázol? Mostanában kezted? Akkor egy időbe telik míg megszokja a bioritmusod

Hány éves vagy? Minnel idősebb valaki annál nagyobb teher a szervezetének az éjszakázas

Fix éjszakás vagy?

Ott rontod el, hogy mikor felébredsz, felkelsz, és "később" fekszel vissza aludni. Fel se kelj, ha csak fekszel a sötét szobában telefonnyomkodás és minden nélkül, az is pihentető, és idővel majd visszaalszol.

Vagy a másik, hogy ne feküdj le rögtön a hazaérés-zuhany után, csináld a dolgodat egy-két órát, és ha valóban kidőlsz, akkor feküdj le.

Gondolj bele, egy nappalos műszak után sem hazaérsz és alszol, de még 12 óránál sem; ha mondjuk 6-kor végzel, 7-re otthon, még vacsi, zuhany, tévé vagy telefon, vagy ha család van stb stb, szóval mondjuk 9-10 óra fele fekszel aludni.

Ugyanez a nappali alváshoz is átültethető.