Hogyan szakadhatnék ki az online világból?

Szia!

Nekem is gondom volt az online világgal: észrevettem, hogy behálózott.

Két hete egyik napról a másikra elhagytam az újságolvasást, videózgatást, és azt vettem észre, hogy az agyamban így sok hely felszabadult a hasznos dolgokra, így jobban tudok figyelni a feleségemre és a gyerekeimre, jobban tudok koncentrálni a munkámra, nem vagyok annyira érdektelen, lusta zombi.

Öt éve, mikor rájöttem, hogy számomra a Facebook haszontalan, sőt káros, töröltem a profilomat. Azóta már van új profilom, de csak üzenetküldésre használom. Nincsenek facebook ismerőseim, így az a veszély sem fenyeget, hogy zombi módjára görgetem az idővonalat, vagy barátnak hitt embereknek írok, akik nem válaszolnak, ill. hogy nemkívánt emberek zaklatnak (erre mind volt példa).

Ha egyedülálló vagy, és hirtelen kiiktatod az online világot az életedből, érthető, hogy nagy ürességet érzel. Az űrt töltsd be értelmes, hasznos dolgokkal: keresd fel a régi barátaidat, keress új barátokat, látogasd meg a rokonaidat, kezdj el járni valamilyen közösségbe. Nem baj, ha az élő kommunikáció döcögve megy az elején. Idővel majd belejössz. Nem mehet minden azonnal. Ne várd, hogy majd minden egyszerre (egy klikkre) az öledbe hull. Ha nincs online világon kívüli baráti köröd, dolgozz meg érte.

Ha elvonási tüneteid vannak, találj ki olyan elfoglaltságot, ami jó, egészséges, hasznos, pl. sportolj, zenélj, tanulj valami újat, pl. nyelveket, ne ülj otthon egyedül, menj el valahova valakivel. Ha elvonási tüneteid vannak, de továbbra is tétlenül ülsz, akkor nem fogsz megszabadulni a függéstől: vissza fogsz térni az online világba.

Én hívő vagyok, és a függőségekkel való küzdelemben engem Isten is segít.

Tisztázzuk, hány órát "csetelsz" egy nap ?

Hány éves vagy ?

Korábban (pl az okostelefon korszak) előtt is voltak hasonló problémáid ?

Alapjáraton van valami mentális betegséged ? Szociális szorongás, depresszióra való hajlam.

Látom a szociális fóbia hasteget, de nem írtad bele konkrétan a kérdésbe.

Illetve kicsit ellentmondásos, mert én mint szociális fóbiás a beszélgetésektől (mint online mint a való életben) félek, és nem attól ha nincs senki :D

Tehát nincs kedvem csetelni, mert szorongok.

Furcsa.

Szerintem a sima csetelésben nagy baj nincs, hiszen nem tudsz mindenkivel azonnal élőben beszélni, szükséged lesz az ilyen jellegű kapcsolattartásra, régebben is ezt csináltuk, csak akkor még nem okosteleforől, hanem egyéb, a kornak megfelelő technikával :) (pl msn)

Dopamin detox sokat segít a közérzetem.

[link]

Én rengeteg online tartalmat fogyasztok youtube videókat főképp, és egy éve álltam le a pornó nézéssel is.

Két napja szándékosan hanyagolom a youtubeot is.

Ezek elhagyása segít visszafogni a szociális fóbiámat is.