Indokolatlan és gyakori "stressz" ellen Ti mit tesztek (részletek lent)?

Nagyon nyugodt körülmények között élek. Rendesen eszek, napi öt alkalommal és odafigyelek, hogy kényelmesen fogyasszam el az ételeket, ne kapkodva illetve, hogy minden szükséges tápanyagot tartalmazzon minden étel.

A vízfogyasztásra is figyelek; napi 2 liter.

Megvan a szükséges mozgás naponta, emellett kutyával is szoktam sétálni.

Minden este elegendőt alszok.

A munkám nem stresszes és egy műszakban járok.

Nagyon pozitív ember vagyok és sohasem búslakodok, kesergek. Sokat nevetek, vidám dolgokkal foglalkozok. Írok könyvet is, ami szintén pozitív hangvételű. :)

Ezektől függetlenül nagyon sokszor indokolatlanul pánikolni kezdek, ha például kollégákhoz oda kell mennem beszélgetni vagy valami komplikáltabb ügybe kezdek bele a munkában, a kutyasétáltatás közben leszólít egy másik gazdi, stb. Nem tudok rendesen beszélni, hebegek-habogok, néha akaratlanul dadogok. Remegek végig, toporgok, tördelem a kezem, stb. és közben azt érzem, szétszakad a mellkasom és nem kapok levegőt. Mindezt akaratomon kívül. Amikor vége (elvégeztem a nehezebb munkát vagy vége a csevelynek) akkor kissé fáradt vagyok és zsibbadok.

Szeretném ezt valahogy elhagyni, mert 25 felett már kissé nevetséges tőlem ez a viselkedés. :)

Aki esetleg hasonlón átment és elhagyta ezt a szokását, hogy sikerült neki?