Mit tegyek a szorongás és a lámpaláz ellen?

Amikor ki kell állnom több ember elé beszélni, sokszor annyira izgulok, hogy remegni kezdek, főleg a fejem, ami eléggé észrevehető (ugyanis mondták..). Valamint izzadok, mint egy ló és a hangom is mindig elcsuklik. Arról nem beszélve, hogy kb. azt is elfelejtem, amit tudok, alig bírok néhány értelmes gondolatot összeszedni. Eddig akárhány vizsgán szóbeliztem (érettségin, nyelvvizsgán, szakmai vizsgán), mindig elcsesztem a szóbeli feleleteimet emiatt, pedig tudom, ha nem görcsölnék rá ennyire, sokkal jobban sikerültek volna..

Szerintetek ha feliratnék valami nyugtatót, az segítene legalább a szóbeli vizsgáknál? 20/L