Hogyan lehet "leszokni" a kapkodásról?

(Remélem jó kategóriát választottam ki a kérdéshez)

Tudom, hogy a kérdés furán hangozhat, de megprobálom feltenni hogy hogyan tudnám, hogyan lehetne abbahagyni a kapkodást?

Utóbbi időben egyre többször veszem észre magamom, akár munkahelyen egy feladat, vagy otthon videojáték, vagy egyetemen zárthelyi dolgozat / vizsga közben hogy mindig elkezdek kapkodni ahelyett hogy nyugodtan végiggondolnám, hogy mit is akarok csinálni. Videojáték közben inkább úgy van jelen ez, hogy a másodperc törtrésze alatt kell néha döntést hoznom, de itt is valamiért kapkodok, pedig tudnék ilyen rövid idő alatt gondolkodni. Munkahelyen, vizsgán nyilván több idő van, de nagyon sokszor kapom magam rajta hogy mindig fejjel ugrok a falnak, lesz ami lesz alapon, pedig még lenne is időm atgondolni a dolgokat.

Kérdésem tehát: mit tudnék tenni annak az érdekében hogy abbahagyjam a kapkodást?

A válaszokat előre is köszönöm. :) (22/F)