Hogy lehet az önsajnáltatást leküzdeni?

Mostanában jöttem rá, hogy másfél éve azért érzem magam annyira rosszul, mert sajnálom magam. Történt 1-2 dolog ami nagyon rosszul esett, de akkor nem mondtam el senkinek inkább magamba fojtottam és mindig szarul éreztem magam miatta. Ez már rohadt régen történt mégis minden nap ezzel kelek és ezzel fekszek és egyszerűen rosszkedvű vagyok miatta. Néha megfogadom, hogy ez máshogy lesz de ahogy másnap felkelek, és bemegyek a suliba újra előjönnek a régi emlékek és sajnálni kezdem magam és rosszul érzem magam. Emiatt az emberi kapcsolataim szinte a nullára épültek le, emiatt sokszor még magányos is vagyok. A legrosszabb, hogy azok az emberek akik megbántottak nagyon szarnak rám..