Mit csináljak ha felrobbanok az idegtöl?

Szoval éppen játszok kontrolleren nem sikerül valami és asztalhoz vagtam a kontrollert széttört aztán idegességembe ajtóba rugtam berepedt aztán széttéptam a pólóm orditottam elment a hangom aztán kimendtem többször is levegőzni széttéptem a fa levelét bejöttem falhoz basztam a telóm azt hittem széttört. Mit lehet ilyenkor csinálni? Próbáltam lenyugodni többször is kimentem a levegőre, de semmi. Ja és lecaptam a biztosítékot merrt nem kapcsolt ki a gép.