Hogyan fogjam vissza magam? Hogyan neveljem magam önuralomra?

Nem kell könyv csak pszichológia.

Te is tudod, jobb. Realizáld helyzetet, s szólj magadra amikor kezded elveszteni józanságod.

Ha valakivel nem lehet kommunikálni, csak magadnak ártasz ha felhúzod magad 1-2 agyhalott miatt.

Vonatkoztass el, mintha nem is ott lennél.

Gondolj másra. Pl tegyél fel magadnak kérdéseket, de olyat ami szórakoztat, amitől jobb kedvre derülsz, és válaszolj rá. Persze csak magadban, ne adj ki hangot közben. Ugyanígy akár dúdolgathatsz is egy kedvenc számot, vagy akármit magadban, miközben nézel ki a fejedből. Persze nehéz irányítani hogy másra gondolj, amikor valaki ott ordítozik az arcodba, de meg lehet csinálni.

Én a fogorvosnál szoktam, amikor parázok, vagy amikor fáj amit csinálnak, hogy elterelem a gondolataimat. Pl visszagondolok nagymamámra, hogy mikről beszélgettünk, és akkor kevésbé érzem a fájdalmat. Jó ez nem mindig működik, de néha igen.