Mit lehet tenni félénkség ellen?

Főleg azért baj, mert szakmailag is hátráltat, hogy félénk vagyok, egyszerűen nem tudom jól, meggyőzően előadni azt sem, amiben teljesen biztos vagyok. És nem csak a prezentációkról van szó, még a kollégákkal való közös ebéd során sem tudom olyan elfogulatlan könnyedséggel elővezetni a mondandómat, ahogy kéne. Látszik rajtam, hogy zavarban vagyok, gyakran le is izzadok ilyenkor. Azért zavar ez nagyon, mert úgy érzem, ezzel az adott témát is lejáratom, akkor is, ha az fontos nekem. Hogy úgy tűnik, mintha bizonytalan lennék a dolgokban, pedig csak az zavar, hogy mások előtt kell beszélnem. Mit tehetnék?

Lassan 30 éves nő vagyok.