Nem értek az emberek nyelvén, nem tudom hogyan kell kommunikálni, mit tegyek?

Gyerekkoromban nem volt ezzel probléma, sok barátom volt, aztán ahogy felnőttem elkezdtem mindent túlgondolni... most már ott tartok (húszas éveim közepén), hogy mindenben megkérdőjelezem magam, azt is, hogy mit gondolnak rólam, amikor beszélgetek átgondolom, mit hogyan mondjak, emiatt nem vagyok spontán, ami gondolom látszik is rajtam. Oda tudom visszavezetni mindezt, hogy a szüleimnek megakartam felelni, majd belekerültem egy bántalmazó kapcsolatban, kiskoromban is bántalmaztak... Ez már a múlt, így nem akarok másokat hibáztatni, inkább dolgozni szeretnék magamon, terapeuta jelenleg kizárva. Ha mégis valaki van hasonló helyzetben leírhatná neki milyen gondolatok segítettek, vagy ha ajánlana valamilyen könyvet, azt is nagyon megköszönném.